{"id":9041,"date":"2020-05-15T14:35:04","date_gmt":"2020-05-15T12:35:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.contergan-nrw.eu\/?p=9041"},"modified":"2020-06-29T21:42:50","modified_gmt":"2020-06-29T19:42:50","slug":"atemuebungen-schnelle-hilfe-fuer-zwischendurch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.contergan-nrw.eu\/?p=9041","title":{"rendered":"Atem\u00fcbungen – Schnelle Hilfe f\u00fcr Zwischendurch"},"content":{"rendered":"

Hallo zusammen, <\/span><\/strong><\/p>\n

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im Rahmen unserer kleinen Reihe zum Thema \u201eEntspannung\u201c m\u00f6chten wir Euch heute ein paar spezielle Atem\u00fcbungen vorstellen.<\/span><\/p>\n

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Eigentlich atmen wir automatisch und ohne dar\u00fcber nachzudenken \u2013 denn Atmen ist lebenswichtig. Der K\u00f6rper wird dadurch mit frischem Sauerstoff versorgt und Kohlendioxid wird ausgeschieden. Aber je nach Stimmungslage ver\u00e4ndert sich die Art, wie wir atmen. Wenn wir uns gestresst f\u00fchlen, atmen wir flach und zu schnell, was negative Auswirkungen auf den K\u00f6rper haben kann. <\/span><\/p>\n

Bewusste Atem\u00fcbungen k\u00f6nnen helfen, Stress zu reduzieren und die Gesundheit zu verbessern.<\/span><\/strong><\/p>\n

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Bereits seit Jahrtausenden wei\u00df man, dass richtiges Atmen heilen kann.<\/span><\/strong> In Indien sind Atem\u00fcbungen von jeher ein wichtiger Teil beim Yoga und auch im alten \u00c4gypten hatte die \u201eHeilkunst mit dem Atem\u201c einen hohen Stellenwert.<\/span><\/p>\n

Atem\u00fcbungen k\u00f6nnen einerseits ganz gezielt in bestimmten Situationen eingesetzt werden, zum Beispiel zum Einschlafen, in Stre\u00dfsituationen oder auch zum Aktivieren der eigenen Energien. Sie k\u00f6nnen aber auch als regelm\u00e4\u00dfige \u00dcbung praktiziert werden, um die Gesundheit nachhaltig zu st\u00e4rken. <\/span><\/p>\n

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Wie bei jedem Thema gibt es auch in diesem Bereich viele Methoden mit unterschiedlichem Fokus: Sei es ein besonderer Rhythmus des Ein- und Ausatmens oder eine vom K\u00f6rper oder der Mundhaltung unterst\u00fctzte Atembewegung oder auch Atemtechniken, die unter Zuhilfenahme der H\u00e4nde durchgef\u00fchrt werden. Die Auswahl ist gro\u00df.<\/span><\/p>\n

Wir m\u00f6chten Euch heute drei ganz unterschiedliche Atem\u00fcbungen vorstellen:<\/span><\/strong><\/p>\n

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  1. Stre\u00df reduzieren in nur 3 Atemz\u00fcgen \u2013 Gut erkl\u00e4rte Anleitung f\u00fcr das Atmen in Stre\u00dfsituationen <\/span><\/strong>(Video 8:58 Minuten)<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=fCit3Za67Dc<\/a><\/p>\n

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    1. Frische Energie durch die Feueratmung Kapalabhati \u00a0<\/span><\/strong>(Video: 6:09 Minuten)<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=N86rvVYx6ko<\/a><\/p>\n

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      1. Die 4-7-8 \u00a0Atem\u00fcbung f\u00fcr gutes Einschlafen und mehr Ausgeglichenheit <\/span><\/strong>(Video 3:57 Minuten)<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

        https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=_H1zM5eXltE<\/a><\/p>\n

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        F\u00fcr h\u00f6rgesch\u00e4digte Menschen und alle, die lieber lesen m\u00f6chten, hier eine sch\u00f6ne klare Anleitung f\u00fcr die Atem\u00fcbung \u201e4 zu 6\u201c: <\/span><\/strong><\/p>\n

        https:\/\/mehrentspannung.de\/atemuebung-4-zu-6-schnelle-hilfe-bei-stress\/<\/span><\/a><\/p>\n

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        Und wie wir alle wissen:<\/span><\/strong> \u00dcbung macht bekanntlich den Meister. Das gilt auch f\u00fcr Atem\u00fcbungen, denn je besser sie ge\u00fcbt sind, umso effektiver und tiefer k\u00f6nnen sie auf das gesamte System wirken.<\/span><\/p>\n

        N\u00e4here Informationen \u00fcber die Autoren der jeweiligen Anleitung sind zumeist auf der jeweiligen Website zu finden.<\/span><\/p>\n

        Bitte beachten:<\/span><\/u> Auch wenn die meisten \u00dcbungen das Ziel haben, zu beruhigen und f\u00fcr Entspannung zu sorgen, sollte man dabei dennoch auf seinen K\u00f6rper h\u00f6ren. Bei Auftreten von Schwindel oder Unwohlsein sollte eine \u00dcbung abgebrochen werden. Im Zweifelsfalle sollte die Anwendung von Atemtechniken mit dem Arzt besprochen werden.\u00a0<\/span><\/p>\n

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        Wir w\u00fcnschen Euch viel Spa\u00df beim bewu\u00dften Atmen <\/span><\/strong><\/p>\n

        und <\/span><\/strong>hoffen, dass Euch diese kleine Reihe zum Thema \u201eEntspannungstechniken\u201c einige interessante Anregungen geben konnte.\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

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        Herzlichst<\/span><\/strong><\/p>\n

        Eure<\/span><\/strong><\/p>\n

        Irmela Aurich<\/span><\/strong><\/p>\n

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